10 октября — Всемирный день психического здоровья.

Охрана психического здоровья охватывает широкий спектр деятельности, прямо или косвенно связанной с компонентом душевного благополучия. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) психическое здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Это состояние, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Во время пандемии многим пришлось столкнуться с серьезными изменениями в своей повседневной жизни: удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами. Поэтому возникла необходимость адаптироваться к новой реальности.

Чтобы сберечь свое психическое здоровье и поддержать своих близких, ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться полезными:

 — установите новый распорядок дня, стараясь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день;

 — придерживаться здорового питания и постоянного режима приема пищи;

 — поддерживать регулярную физическую активность;

 — выделить время для работы и для отдыха;

 — уделять время любимым занятиям;

 — важно сохранять социальные контакты с близкими по телефону и через рунтернет;

 — ограничить или полностью исключить употребление алкоголя, особенно как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. кроме того, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения;

 — страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим;

 — проявляйте доброту и заботу.