С 23 по 29 сентября отмечается Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Это напоминание о том, что здоровье нашего самого важного органа – в наших руках!

«Сердце — двигатель жизни. От его состояния зависит не только наше самочувствие, но и продолжительность жизни. Помните, здоровый образ жизни и регулярные медицинские осмотры – основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — рассказала заведующая отделением медицинской профилактики ЦГКБ №3 Дарья Ржаникова.

Что мы можем сделать?

• Движение – это жизнь! Занимайтесь спортом, гуляйте, двигайтесь. Минимум 150 минут физической активности в неделю – это ключ к здоровому сердцу.
• Питание – это топливо! Откажитесь от вредных привычек: сладкого, жирного, фаст-фуда, соли. Включите в рацион больше фруктов, овощей, рыбы, орехов, цельнозернового хлеба.
• Контролируйте давление и ритм! Регулярно проверяйте артериальное давление и ритм сердца. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача.
• Спите крепко! 8 часов качественного сна – это залог восстановления организма. Избегайте кофе перед сном, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• Управлять стрессом – это искусство! Научитесь справляться с негативными эмоциями, находите время для отдыха и релаксации.
• Вредные привычки – враги сердца! Курение и алкоголь – прямая угроза здоровью. Избавьтесь от них, и вы сделаете огромный шаг к долгой и счастливой жизни.

Помните, заботиться о сердце – это заботиться о себе!
Вместе мы можем сделать мир здоровее!