Любимые блюда Сердца:

• Яблоки — снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.
• Томаты — содержат ликопин – каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.
• Бобовые — содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. 
• Льняное семя, которое содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.
• Морская рыба: камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель.
• Зелень – в них содержатся минеральные вещества, укрепляющие сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.

Сердце «не любит»:

❌ Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.

❌ Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериальному давлению. Норма: не более 5 г в день.

❌ Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.

❌ Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта.