Врачи ЦГКБ №3 рассказали о способах сохранения ясного ума и снижения риска развития этого заболевания:

1. Физическая активность: 

• Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, стимулируют рост новых клеток и укрепляют когнитивные функции.
• Старайтесь быть активным минимум 150 минут в неделю, разделив нагрузки на несколько дней.

2. Правильное питание:
• Сбалансированная диета с обилием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и омега-3 жирных кислот (рыба, орехи) обеспечит мозг необходимыми питательными веществами.
• Ограничьте потребление жиров, сахара и обработанных продуктов.

3. Умственная активность: 
• Регулярно занимайтесь умственной деятельностью: чтение, решение кроссвордов, изучение новых вещей, общение с людьми.
• Мозг, как мышца, нуждается в тренировке.

4. Социальная активность: 
• Поддерживайте активный образ жизни, общайтесь с друзьями и родными, участвуйте в общественной жизни.
• Социальная изоляция может увеличить риск развития деменции.

• Регулярно проходите медицинские осмотры, контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
• Своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний (диабет, артериальная гипертензия) может снизить риск деменции.

5. Контроль здоровья:

• Регулярно проходите медицинские осмотры, контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
• Своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний (диабет, артериальная гипертензия) может снизить риск деменции.

Не забывайте, профилактика — лучшее лекарство!