Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).
Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
- Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.
- Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, они содержат соль в избыточном количестве.
- Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
«Для профилактики инсульта важно исключить вредные привычки, следить за своим весом, контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Старайтесь избегать стрессов и научитесь сними справляться. Не стоит забывать о профилактических осмотрах и диспансеризации», — отметила заведующая Отделением медицинской профилактики ЦГКБ №3 Дарья Ржаникова.
Как распознать инсульт и как действовать, смотрите в ролике:
