
Время обеда – отличное время, чтобы поговорить о подсчете калорий. Многие допускают ошибки, полагаясь на популярные, но не всегда верные утверждения.
Миф 1: «Главное – вписаться в калории, а что есть, неважно».
Калории – это только часть уравнения. Важно качество еды! Фастфуд и сладости, даже в пределах вашей «нормы», не дадут организму нужных питательных веществ.
Миф 2: «Фрукты и овощи можно есть сколько угодно, они же низкокалорийные».
Фрукты и овощи, безусловно, полезны, но они тоже содержат калории. Избыток фруктозы может привести к излишнему потреблению углеводов.
«Для поддержания здоровья и нормального веса недостаточно просто считать калории. Важно сбалансированно питаться, получая достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Индивидуальный подход и консультация специалиста – ключ к успеху», — рассказала Заведующая отделением медицинской профилактики ЦГКБ №3 Дарья Ржаникова
* Белки – для восстановления и роста.
* Жиры – для энергии и усвоения витаминов.
* Углеводы – для энергии мозга и мышц.Выбирайте разнообразные продукты, богатые питательными веществами.