С 3 по 9 апреля Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена неделей продвижения здорового образа жизни.

Медики ЦГКБ №3 подготовили рекомендации для поддержки здорового образа жизни. Они включают в себя ряд привычек и практик, которые помогают сохранить физическое и психическое благополучие, а также уменьшить риск развития ряда заболеваний.

Основные элементы здорового образа жизни:

1. Правильное питание: это означает употребление пищи, которая содержит достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов и здоровых жиров, ограничить потребление сахара и соли.

2. Регулярная физическая активность: любая форма активности. Рекомендуется уделять не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Это может быть бег, ходьба, плавание, йога, танцы и так далее.

3. Здоровый сон: для поддержки здоровья и энергии в течение дня необходимо достаточное количества сна, 7-8 часов в день. Перед сном рекомендуется избегать употребления кофеина и алкоголя, а также создать комфортные условия для сна (тихая и прохладная комната).

4. Отказаться от вредных привычек: от курения, употребления алкоголя, которые могут нанести вред здоровью.

5. Управлять стрессом: использовать стратегии для снижения стресса и улучшения психического благополучия. Это может быть глубокое дыхание, медитация, йога, психологические консультации и так далее.

6. Регулярные медицинские обследования: оно позволяет выявлять заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие.

Соблюдение этих принципов поможет поддерживать здоровый образ жизни и уменьшить риск развития ряда заболеваний.