С 30 сентября по 6 октября 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя здорового долголетия. Это отличная возможность задуматься о своем здоровье и сделать первые шаги к активному и долгому жизненному пути.

Что значит жить долго и здорово?

Это не означает отказываться от радостей жизни, а скорее напротив — наслаждаться каждой минутой, оставаясь полным сил и энергии!

Как же достичь этой цели?

Гериатр ЦГКБ №3 Юлия Сергеевна Медведева делится простыми, но важными советами:

Скажите «НЕТ»:

• Переработанным продуктам: Они перегружены солью, сахаром и жирами, а витамины и клетчатка в них разрушены.
• Курению: Оно неизбежно сокращает продолжительность жизни и вредит здоровью.
• Сидячему образу жизни: Двигайтесь больше, гуляйте, занимайтесь физкультурой.
• Злости и стрессу: Они разрушают организм изнутри. Учитесь справляться с негативными эмоциями.
• Недосыпу: Спите полноценно, чтобы организм отдыхал и восстанавливался.
• Зависимости от генетики: Образ жизни влияет на здоровье больше, чем гены.

Скажите «ДА»:

• Овощам и фруктам: Они снабдят организм витаминами и антиоксидантами.
• Удовольствиям: В разумных пределах позволяйте себе вкусные блюда и приятные моменты с любимыми людьми.
• Движению: Физическая активность — залог здоровья и долголетия.
• Релаксации: Умение справляться со стрессом поможет жить дольше и счастливее.
• Хорошему сну: Создайте себе условия для спокойного и крепкого сна.
• Профилактике: Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Проходите  медицинские осмотры, следите вместе с доктором за состоянием своего здоровья.

Помните, здоровье в ваших руках!