В последнее время общество признало важность ментального здоровья в той же степени, что и физического. Люди начали ощущать последствия стресса для психики и тела, стали уделять больше внимания своему ментальному состоянию.

Ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: продолжительный и неконтролируемый стресс, проблемы в семье, личное горе, черепно-мозговая травма, ухудшение работы сосудов головного мозга. Проблемы тоже проявляются по-разному: от снижения настроения и самооценки до тревожности и депрессии, а также других расстройств.

«Сохранение ментального здоровья – это как раз тот случай, когда проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь соблюдайте как собственные границы, так и других людей. Избегайте активности, основанной на негативе, выбирайте мысли и действия, которые улучшают настроение, делают вас счастливее. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые порождают в вас такие чувства, как раздражение, горечь, злость и отчаяние, ограничьте просмотр новостных передач. Практикуйте «диджетал детокс» или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Гуляйте, уделяйте достаточно времени себе, практикуете «внутреннюю тишину». Больше проводите времени с семьей и друзьями, то есть с тем окружением, с которым вам комфортно», – поделилась клинический психолог ЦГКБ №3 Екатерина Николаевна Ильина.

Она также добавила, что если психотравмирующая ситуация все же возникла, и вы чувствуете, что ваше настроение не улучшается в течение одной-двух недель, то откладывать посещение психолога или психотерапевта не стоит.