Специалисты гериатрического отделения ЦГКБ №3, общаясь с пациентами и их родственниками, говорят о том, что у пожилых людей в силу возраста существует высокий риск падения. Чтобы избежать подобных ситуаций, медики напомнили несколько правил для пожилых людей.

1. Оставайтесь активными: Регулярные прогулки, упражнения для укрепления мышц и гибкости помогут вам сохранить стабильность и координацию движений.

2. Соблюдайте балансное питание: Укрепите кости и мышцы сбалансированным питанием, обогащенным кальцием и витаминами.
Молочные продукты, листовые зеленые овощи (например, брокколи), миндаль, соевое молоко содержат кальций. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Его источники включают жирные виды рыбы (лосось, тунец), яйца, сыр.

3.Обеспечьте безопасность дома: Избегайте скользких поверхностей, установите поручни и поддерживающие элементы в ванной и на лестнице.

4.Осторожность в быту: Не торопитесь, используйте удобную и надежную обувь, следите за порядком и чистотой в доме.

5.Регулярные медицинские осмотры: Следите за своим здоровьем, проверяйте показатели давления, зрения и слуха, консультируйтесь с врачом.

6.Поддерживайте активное общение: Общение, спортивные занятия и участие в общественных мероприятиях снижают риск упадков и помогают поддерживать физическую и психологическую форму.

Не забывайте, забота о себе — залог активного и счастливого пожилого возраста!